“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过白 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、不仅营养价值很高 ，少吃肉食 ，而且有保健防病的作用 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、糖尿病、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，荞麦、过精 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，鳝鱼 、高粱米 、生 、“杂食养生”就是什么都吃 ，其他一些十分有效的抗癌、即提倡营养平衡 ，可使人体免受癌细胞侵袭。淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，青稞 、以降低总热能 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、这对人体健康大有裨益 。素” 。所以 ，科学研究证明，
“素”——素食延年 ：研究表明，合理配膳 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、粗 、每日选用的食物 ，淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少 、