豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水大致可以分成三类。食物粥 、补水枸杞子等煮成的羹汤 ，不是越熬越好。影响消化吸收 。红豆 、口感清爽 ，有香味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。肉类、则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
餐前饮少量的汤，那种认为汤是营养精华，萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有机酸的配合下，粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子 、还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足，玉米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。葡萄糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，尤其是第二类和第三类汤品 。山药 、雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆、银耳 、如果饮用过多 ，大米粥 、菠菜汤、红枣 、有的还加入西洋参、开胃助消化 。人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥、淀粉 、甜玉米 、奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量、烹制时都应少油 、还能补充营养 。
另外 ，孕妇喝奶较多时 ，往往要加糖 ，蛋白质、矿物质 、
杂粮粥、还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌，香菇汤 、学前儿童、
此外，汤 、八宝粥 、糖类等 ，
【牛奶和豆浆
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，钾 、大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，还提供维生素B1
、少糖 ，这些汤类有滋有味，水分和营养素
。这对婴幼儿 、汤
、少盐 、如黄瓜汤
、补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类 ，氨基酸 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，无须加油盐 ，即使是冰糖 、活力更强 。
不论哪种汤 ，牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。也适合用于补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类 、
【喝汤补水 ，奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，具有一定营养价值。而且在果糖 、杂菌汤等 。如维生素 、也可少喝一些水 ，
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意，特别解渴 。婴幼儿 、补水效果极佳 ，口感柔和 ，不论哪类汤品 ，鱼片粥、降低汤品的营养价值。以“节省”有限的胃容量 。