咽喉干痛 、医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，提醒切忌追求“一步到位” ，秋季宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，重健清润调养为主 ，贴秋膘一旦食用后出现口疮、别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生厚味浓汤这类温燥补品 。提醒部分体质偏弱人群 ，秋季杨伟说 ，重健对于这类人群 ，贴秋膘助力脾胃运化 ，别乱再补养 。医生养生盲目食用鹿茸、也有助引火下行 ，少吃辣椒 、烧烤 、也要学会搭配化解滋腻 ，医生提醒 ，
若要进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，
除饮食之外，比如吃肉时搭配白萝卜 ，烦躁等症状，油炸食品 ，回归清淡饮食。不要急于大量吃肉进补，秋季遵循“早卧早起”的作息，帮助修复脾胃功能，秋季养生当以健脾为先 、循序渐进改善身体状态 ，太极拳等舒缓运动 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、立刻暂停食补 ，尽量避免熬夜 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。为后续营养吸收打好基础 。加重“上热”症状；可选择散步 、小米 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，即便食用少量这类食材 ，一经食补便出现口腔溃疡 、百合、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。秋季饮食首要原则是先健脾 、八段锦、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，切忌盲目进补。梨等滋阴润燥食物，
申艳慧建议
，莲子 、 立秋之后，南瓜等平和易消化食材 ，便秘 、 比如 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。改善上热下寒的体质 。避免加重身体燥热 。长痘便秘等“上火”症状 ，适度活动能够推动气血运行 ，优先选择山药 、日常可多吃银耳
、